天竜浜名湖鉄道に乗って、 小國神社に行って来ました！ 土砂降りの雨の中、片道四キロ歩いたので、 靴は浸水してしまいました。 撥水性のあるシューズなのに(@_@;) 名古屋市のホテルに帰り、筋トレです！？ 準備体操は、 カーフレイズ スクワット 椅子を使っ…

今日から、年末恒例の18きっぷツアーです！ 今日はお伊勢参りに行きました。 神戸駅から伊勢市駅まで、五時間弱(-_-#) 今年は、空いていましたので、全て座れました。 お詣りをして、名古屋で泊まりです。 狭い部屋ですが、体調も復活しつつありますので、筋…

体調不良が続いております。 ですが、今日は空手の稽古納めなので、 行って来ました。 一時間稽古で、後は、打ち上げのようです。 タバタ式のバーピーもやりましたが、 体調に異常はありません。 このまま、治って、年末年始はガンガン、ワークアウトをした…

昨日は、健康診断の結果をもらいに行く際、 診察もしてもらいました。 １週間、改善してないですからね！ 薬をもらい飲んでいます。 受付でのこと、 男の子二人とお母さんの会話で、 男の子らが「ケーキ、いつ買いに行く？」と、 ケーキ、ケーキと唸っていま…

良くないです。 金曜日、かなり良くなったので、 軽い筋トレをしようと思い、カーフレイズを20回、続いてスクワットをしようとしたら、 たちまち気分が悪くなり、止めました。 土曜日は、安静にゴロゴロ。 今日も、よく鼻をかんでます。 しかし、ストレッチ…

またまた、風邪気味なので、安静にします。 疲労と思っていたのですが、 風邪のようです。 喉と鼻に来てます(@_@;) 暖かくして、寝ます！

ようやくオフです。 なので、整形外科で首と腰の牽引をします。 しかし、21時になると何もしないのは、 ウズウズしますね(笑) ということで、エアロバイクを15分し、 壁蹴りをしました。 血行が良くなり、疲れもスッキリした感じです。

今日は、別の道場へ！ 15時から18時まで稽古してきました。 おじさんには、連続３日はキツイですわ。 帰り道、ライフでガリガリ君リッチを買いました！ レーズンバターサンド味です。 はい！ あと、鉄火巻きを晩飯に買います。 鉄火巻きは、高たんぱく質です…

今日も実業団へ！ 看護婦さんの体幹強化すべく、強化メニューに参加する。 二十代と同じことは、さすがにキツかったです。 明日は起きれないだろう(笑)

今日は空手へ！ 小学校の体育館を使うのですが、床は冷たくて、堪えます(@_@) そこで、アップに筋トレアプリの７分間から、クラシックをすると体温も上がり、身体も動きやすくなるわけです。 冬場は、いつもそうしてます。 その後は、基本に移動に形、組手移…

２日ほどブログが空いたのは、喉をやられたためです。 風邪か？と思ったのですが、 安静にしていましたので、回復しました！ フッカーツ(⌒0⌒)／~~ しかし、右肩は余り良くないので、今日のメニューは、筋トレアプリの７分間のクラシックからサイドプランクを…

今日は、整形外科に行き、リハビリをして、オフにしようと思ったのですが、 いつも会計で長々と待つのが辛いなぁと思うと、水曜日にしよう！と止めに。。。 なので、21時からは、軽めのワークアウトをすることにしました。 まずは、いつも準備体操！ カーフ…

今日はお世話になっている空手道場の忘年会でした。 稽古後、しゃぶしゃぶのかごの屋さんで、二時間ほどの楽しみました。 さて、ブログが空きましたが、サボってはないです。 木金土日と空手三昧でした！ 疲れて寝落ちしていたので、書いてなかったのです。 …

今日は、筋トレアプリの７分間から、脚エクササイズです！ いつものように準備体操は、ストレッチと カーフレイズ スクワット 腕立て伏せ クランチ バックエクステンション を２０回です。 脚エクササイズのメニューは下の通りです！ 尻エクササイズが、下半…

昨日は、整形外科で首と腰の牽引をしたため、オフです。 今日は、頑張って腹筋エクササイズです！ まずは、いつもの準備体操から！ ストレッチと、 カーフレイズ スクワット 腕立て伏せ クランチ バックエクステンション を２０回。 続いて腹筋エクササイズ…

今日は空手に行きました。 そして、帰って21:25から筋トレです！ 筋トレアプリ７分間から、尻エクササイズです。 その後は、タバタ式でバーピーです。 おじさんには、キツイー！？ 明日、どうなるか心肺です。 でなく、心配です(笑)

右肩が、また痛みます。 なので、腕立て伏せは、しばらく止めておきます。 では、今日のプレワークアウトは、どうするか？と考えておりました。 明日は空手なので、脚に疲労は与えたくない。 となると、腹筋か？ ７分間の腹筋エクササイズは、ジャンピングス…

昨日の金曜日は、空手に行きました。 ワークアウトは無しです。 が、あちこち筋肉痛です。 鎮痛剤を飲んで、朝風呂に入って、緩和させてます。 しっかり鍛えているつもりでも、まだまだようです。

今日は、晩飯の後、豪快に2時間も寝てしまった(-_-#) 起きたら21時過ぎ(^_^;) ゆるゆるストレッチをして、ワークアウトをすることにします。 サボると精神に良くありませんからね！ 木曜日は、クイック&スロートレーニングの日なのですが、膨満感気味で寝ぼ…

はい、健診に行きました。 結果は二週間後です。 帰宅後は、朝飯を食べていないので、油ものより、消化の良いうどんにしました。 さて、21時からは、 ワークアウトです＼(^o^)／ 今日のプレワークアウトには、アルギニンを1.5gほど入れてみました。 さて、効…

明日は健康診断なので、ワークアウトはお休みします。 昔、前日にウェートトレーニングをして、全身筋肉痛で、肝機能の数字が高めになったことがあります。

慎重勇者が、面白くて面白くて！？ 序章 女神の苦悩 - この勇者が俺ＴＵＥＥＥくせに慎重すぎる（土日 月） - カクヨムカクヨムも読みきってしまった。 女神が主人公の異世界冒険物って、珍しいよね。 さて、夜21時はワークアウトの時間です！ 準備体操は、…

今日は、仕事から帰ったら21時前でした。 プレワークアウトのBCAAsを飲んで、21:38からワークアウトの開始です。 準備体操をして、 筋トレアプリの７分間から、クラシックです。 なんだか、腹直筋に疲労を感じます。 ７分間の後は、「みんなで筋肉体操」の時…

今日は仕事から帰り、晩御飯の用意をしながら、空手の蹴りを繰り返していました。 カロリー消費です。 一段落ついて！ 椅子に座ると、何故か眠気が(@_@) ダメだ！ 身体を動かそう！？ また、蹴ります。 が、直ぐに眠気が来ます。 しばらく横になり一時間少々…

ヤバい！ またまた、内臓脂肪が10まで上がってます(・・;)(;^_^A 出張で、よく食べ。 帰ってからは、玉ねぎが食べたいということで、ハヤシライスをモリモリ作って食べ、ブリブリ肥えたということです。 昨日は、疲労回復のためオフ！ 今日は、しっかりワー…

腹が減りますが我慢します！ 昨日の土曜日は、名古屋から帰って、疲れぎみなので、筋トレでなく、エアロバイクを15分を３セットしました。 旅でよく食べましたからね。 今日の日曜日は空手の稽古を三時間！ 帰宅後は、脚に追い込みをかけるべく、 スプリット…

競泳藤森丈晴が資格停止処分 ドーピング検査で陽性 - 水泳 : 日刊スポーツ またしても、国内メーカーのサプリメントからドーピング物質が検出されました。 メーカーと商品名を明かにして欲しいです。

今日は名古屋で勉強会に参加してます！？ 駅近くのホテルに素泊まりです！ この様に狭い部屋なので、ヒンズースクワットを100レップ法で！ また、カーフレイズとベッドでVシフトを３０回のみ！ なんか物足りない！ 冬の名古屋と言えば、鬼饅頭なり！ もっと…

今日、木曜日はクイック&スロートレーニングの日です！？ 食後から一時間半後から、準備を始めます。 ストレッチから始め カーフレイズ スクワット 拳立て Ｖ字腹筋 背筋を20回行います。 そして、まず３割クイック！ 続いて５割クイック！ 全力クイック！ …

今日は、仕事の後、整形外科で首と腰の牽引をする予定でしたので、仕事の後、直ぐにワークアウトをすることにしました。 牽引後に腹筋や背筋は無理ですから。 内容は、筋トレアプリの７分間から、腹筋エクササイズです。 クールダウンのストレッチは忘れてし…