ハロウィンですか？ 全く関係ないです！？ では、今日もワークアウトをしましょう！ 昨日、スプリットスクワットと腕立て伏せで、追い込みを掛けましたので、脚と肘に違和感があり、調子をみながらのワークアウトになります。 まずは、準備体操です！ カーフ…

今日は、出稽古に行こうと思ったら、 突如、鼻水が止まらなくなりました。 ちょっと、さぶいなあと思っていたら…… 風邪薬飲んだら車には乗れないので、休みます。 家では、21時から、ごそごそと形の部分練習です。 今、習得中の松村セーサンを中心に、 しっ…

あいたたたぁ(>_<) 全身が筋肉痛ぅ。 何故、月曜から激しい筋肉痛なのか？ それは、日曜日、空手をやり過ぎたからなんですわッ！？ 13時から県の練習会へ！ 16時に終了！ 特別に激しい稽古は無し！ 19時、同じ場所にて出稽古！？ 会長先生が「基本をしっかり…

変化無し(笑) 20:35 アルプロンのBCAAsを飲んで筋トレを開始します！ クエン酸とクレアチンを入れてます。 EAAはワークアウト中に飲みます。 準備体操は、いつもの通り。 カーフレイズ スクワット 腕立て伏せ クランチ バックエクステンション を、20回！ 30…

朝から遠方へ出張でした。 帰宅後、なんかワークアウトするの面倒だよなぁと、だらけておりましたが、 やはり、辛くても諦めない！ 最後までやり抜く！ 筋肉は裏切らない！ ということで、ごそごそと３０分遅れで開始です。 準備体操として、 カーフレイズ …

昨日は筋トレアプリ７分間のクラシックとストレッチに加えて、みんなで筋肉体操の腕立て伏せを行い、追い込む！ クラシックで、また、腰を悪化気味です。 今日もクラシックをしようと思ったんだけど、腰が悪いので、やめにして、エアロバイクを15分を二度行…

今日の試合は、残念な結果に…… 金曜日の稽古では、ばっちり仕上がっていたのに、全く地に足がついていないという感じでした。

三連休は、筋トレと朗読アプリを聞いていたのみ！ まあ、それもエエではないか！？ しかし、不自然な体制でウトウトしたようで、左の腰を痛めてしまう(>_<) 湿布を貼って、痛み止めを飲んでいるが、そこそこの効き目。 さらに、枕は高めが好きなので、腰に悪…

今日は、明日の仕事の予習のため、ワークアウトは無しです。 レコードダイエットのみ！ 朝は、大豆とホエイのプロテイン 昼は、エンドウ豆のペペロンチーノ、温泉卵二個、和布蕪。 おやつ、ホエイプロテイン マイプロテインのミルクティー味。 晩飯、ハンバ…

さて、今日は、あまり頭が冴えてなく、 仕事もはかどりませんでした(。>д<) 21:30頃から、ワークアウトを開始！ 準備体操として、 カーフレイズ スクワット プッシュアップ シットアップ バックエクステンション を３０回。 その後は、スプリットスクワット…

朝の計測を撮影するのを忘れたSHOTAROです！ 昨日のプロテインは無くなりましたので、 追加発注しました。 アルプロンのほうじ茶ラテとトロピカルフルーツの二つです！ 楽しみやなぁ。 メールで連絡があり、もう発送したみたいやし！ さて、今日は、１日、コ…

今日は、早朝から大阪で仕事でした。 寝不足かもしれませんが、眠気はありません。 乗り継ぎがよかったので、地元の整形外科でリハビリが出来ました。 詰まっていたものが流れた感じ(笑) リハビリをしたので、筋トレも空手もオフです！？ その代わり、散歩を…

土曜日は空手に行く予定でしたが、鼻水に頭痛が軽くあり、風邪薬を飲んでの運転は危ないのでやめました。 さて、今日は、筋トレしまくるぜ！ と、思ったものの…… 16時から筋トレアプリの７分間を始めます。 メニューは腕エクササイズです！ もう一回、または…

今日は、夕方から実業団の空手へ！ チビッ子はいつものメンバーと違う子供がいるぞ！ 見学者が２名いるようだ！ さて、私は、相変わらず、眈々と基本から移動、形をします。 形の試合に出るので、組手系の稽古はやめにして、形です。 セイエンチン、シソーチ…

さて、今日のワークアウトは、木曜日恒例のクイック&スロートレーニングです。 火曜日はスロートレーニングに中心ですが、 木曜日は正調式のクイック&スロートレーニングです。 ３割と５割のクイックでアップし、 本番の全力クイック、 次にスロー。 肘と肩…

今日は筋トレアプリの７分間から、クラシックを２セット行いました。 ただ、肩が痛むので、右サイドプランクは軽く。 20時過ぎ、ポストに郵便物を出しに行き、往復20分。 良いアップになりましたので、BCAAsを飲んで、ワークアウトです。 その後は、空手の形…

今日から消費税が増税ってか？ それより、近くのダイソーの店員が感じ悪い！ 研修中と書いてあったが、レジ待ちが長蛇の列なのに、もう１つのレジを開けない。 ヘルプしない。 気が付いた店員が飛んできましたが、そ知らぬ顔！ なんかふて腐れた顔をしている…