１２月９日のダラトレ

今日は、整形外科に行き、リハビリをして、オフにしようと思ったのですが、

いつも会計で長々と待つのが辛いなぁと思うと、水曜日にしよう！と止めに。。。

なので、21時からは、軽めのワークアウトをすることにしました。

まずは、いつも準備体操！

カーフレイズ

スクワット

腕立て伏せ

クランチ

バックエクステンション

を20から30回

その後は、タバタ式でバーピーです。

続いて、エアロバイク。

後は、空手の突き、蹴りをごそごそと練習しました。

クールダウンは、筋トレアプリ７分間から、ストレッチ！

今、風呂上がりの開脚をしております。