１１月２７日の健康診断

はい、健診に行きました。

結果は二週間後です。

帰宅後は、朝飯を食べていないので、油ものより、消化の良いうどんにしました。

さて、21時からは、

ワークアウトです＼(^o^)／

今日のプレワークアウトには、アルギニンを1.5gほど入れてみました。

さて、効果のほどは？

準備体操をします！

ストレッチに

カーフレイズ

スクワット

腕立て伏せ

クランチ

バックエクステンション

を２０回。

今日のメニューは、筋トレアプリ７分間から、クラシックを２セットです！？

セット間の休憩は３分にしました。

続いて、脚を追い込みます。

「みんなで筋肉体操」から、ベントニー式ブルガリアンスクワットです。

左右、通常で15回 補助付きで5回

左右、通常で12回 補助付きで5回

心臓への負担がキツイので、２セットにしました。

その後は、エアロバイクを15分。

クールダウンは筋トレアプリ７分間から、ストレッチです。

アルギニン効果なのか、今、すごい楽です♪