４月２日 クイック&スロートレーニング

さて、今日は、クイック&スロートレーニングの日です！

今日は、ストレッチと空手の基本でアップします。

その後は、ジャンピングジャックから始め、３割クイック！

ジャンピングスクワット

ジャンピングプッシュアップ

クイックベントオーバーローイング

ジャンピングナロープッシュアップ

クイックアームカール

ニートゥーチェスト

シットアップ

を各5回

続いて５割クイック

ここでは、シングルカーフレイズも追加。

各5回

フルクイックは、各10回から15回

小休止

スロートレーニング

シングルカーフレイズ

スクワット

拳立て

キックバック

ナロープッシュアップ

アームカール

Ｖシフト

クランチ

これを5回から10回

最後は筋トレアプリ７分間からストレッチで終了です！