今日は、昨日のように体育館の開放ではなく、道場を一人で貸し切って稽古しました！ なんと！なんと！です。 二時間集中して出来ました。 時間借りなので、無駄なことに時間を使いたくないので、休憩という概念がないです。 贅沢な一時でした。

今日は、久々に体育館へ行きました。 ジムは15日まで休みです。 小学生は少なかったですが、何人かはいました。 勉強しろよ！ 私は、武道場の開放で空手をするために来たのですが、 ダンス教室は、マスクを付けて練習しておりました。 それでも、いつもの3分…

腰を寝違えてから、比較的安静にしていました。 木曜日恒例のクイック&スロートレーニングは止め、 金曜日は空手の稽古へ！ すると、 いつもなら、土曜日は動けないほどの筋肉痛なのですが、さほど筋肉痛でもないﾊﾞﾝｻﾞｰｲ そうか！？ これからは水曜日をクイ…

今日は、空手の稽古へ！？ 初稽古です。 しかし、小学校の体育館は寒いですなぁ。 そんな中、上着を忘れて空手着一枚で稽古(・・;) これは、動いて暖めるしかない。 身体を暖めるといえば、 そう、筋トレですね(笑) 筋トレアプリの７分間からクラッシック 続…

体調不良が続いております。 ですが、今日は空手の稽古納めなので、 行って来ました。 一時間稽古で、後は、打ち上げのようです。 タバタ式のバーピーもやりましたが、 体調に異常はありません。 このまま、治って、年末年始はガンガン、ワークアウトをした…

今日も実業団へ！ 看護婦さんの体幹強化すべく、強化メニューに参加する。 二十代と同じことは、さすがにキツかったです。 明日は起きれないだろう(笑)

今日は空手へ！ 小学校の体育館を使うのですが、床は冷たくて、堪えます(@_@) そこで、アップに筋トレアプリの７分間から、クラシックをすると体温も上がり、身体も動きやすくなるわけです。 冬場は、いつもそうしてます。 その後は、基本に移動に形、組手移…

昨日の金曜日は、空手に行きました。 ワークアウトは無しです。 が、あちこち筋肉痛です。 鎮痛剤を飲んで、朝風呂に入って、緩和させてます。 しっかり鍛えているつもりでも、まだまだようです。

昨日は、空手が夜に稽古でしたので、ブログは書けませんでした(*･ω･) で、今日は、結構、疲労が貯まっています。 お金は貯まりませんが…… (-_-;) 21時からは、空手の形や突き等を反芻して、遊んだという感じです。 いつの間にやら、22:30に！？ さっさと風呂…

今日は実業団空手の稽古が休みなので、 宅トレをがんばります！？ 肘の具合も良い感じなので、腕エクササイズをします。 筋トレアプリの７分間の腕エクササイズは、下の通りです。 プレワークアウトは、アルプロンのBCAAsを緑茶割り。 イントラは、マイプロ…

今日は空手の稽古へ！ 今日は計測では、体重は71.4キロと素晴らしい！ のですが、体脂肪率が24.9%と驚きの数字。 ですので、基本稽古を増やし、自分に厳しくしていきますぞ。 一時間、基本に移動をしていました。 送り足蹴りや差し替え足など、やらない道場…

今日、木曜日はクイック&スロートレーニングの日です。 もちろん、ダイエーのモクモクもっくんにも、行って来ましたよ。 さて、軽いストレッチと準備体操の後は、 ３割クイックから始めます。 その後は、ストレッチ。 続いて、５割クイック。 ストレッチ 全…

今日は、出稽古に行こうと思ったら、 突如、鼻水が止まらなくなりました。 ちょっと、さぶいなあと思っていたら…… 風邪薬飲んだら車には乗れないので、休みます。 家では、21時から、ごそごそと形の部分練習です。 今、習得中の松村セーサンを中心に、 しっ…

あいたたたぁ(>_<) 全身が筋肉痛ぅ。 何故、月曜から激しい筋肉痛なのか？ それは、日曜日、空手をやり過ぎたからなんですわッ！？ 13時から県の練習会へ！ 16時に終了！ 特別に激しい稽古は無し！ 19時、同じ場所にて出稽古！？ 会長先生が「基本をしっかり…

変化無し(笑) 20:35 アルプロンのBCAAsを飲んで筋トレを開始します！ クエン酸とクレアチンを入れてます。 EAAはワークアウト中に飲みます。 準備体操は、いつもの通り。 カーフレイズ スクワット 腕立て伏せ クランチ バックエクステンション を、20回！ 30…

三連休は、筋トレと朗読アプリを聞いていたのみ！ まあ、それもエエではないか！？ しかし、不自然な体制でウトウトしたようで、左の腰を痛めてしまう(>_<) 湿布を貼って、痛み止めを飲んでいるが、そこそこの効き目。 さらに、枕は高めが好きなので、腰に悪…

さて、今日は、あまり頭が冴えてなく、 仕事もはかどりませんでした(。>д<) 21:30頃から、ワークアウトを開始！ 準備体操として、 カーフレイズ スクワット プッシュアップ シットアップ バックエクステンション を３０回。 その後は、スプリットスクワット…

朝の計測を撮影するのを忘れたSHOTAROです！ 昨日のプロテインは無くなりましたので、 追加発注しました。 アルプロンのほうじ茶ラテとトロピカルフルーツの二つです！ 楽しみやなぁ。 メールで連絡があり、もう発送したみたいやし！ さて、今日は、１日、コ…

土曜日は空手に行く予定でしたが、鼻水に頭痛が軽くあり、風邪薬を飲んでの運転は危ないのでやめました。 さて、今日は、筋トレしまくるぜ！ と、思ったものの…… 16時から筋トレアプリの７分間を始めます。 メニューは腕エクササイズです！ もう一回、または…

今日は、夕方から実業団の空手へ！ チビッ子はいつものメンバーと違う子供がいるぞ！ 見学者が２名いるようだ！ さて、私は、相変わらず、眈々と基本から移動、形をします。 形の試合に出るので、組手系の稽古はやめにして、形です。 セイエンチン、シソーチ…

体重は変わらずですね。 今日は、朝のストレッチを忘れてしまった(^_^;) パソコンをいじっていて気がつきました。 いやはや！ 仕事からの帰り道、すごくすごく空腹に悩まされる(@_@;) 帰宅後、プロティンを飲み、空腹を癒す 夕飯は、ニラとミンチたっぷりの…

昼から空手へ！ フェスティバルの準備で、あまり練習は無かった！ 大学生が形を覚えたいらしく、一緒にニーパイポを行った。 結構疲れてしまい、そのせいか、 食欲がアップし、 帰りのライフで買ったものを ドカ食いしてしまう(；・ω・) ストレッチして、疲…

朝のストレッチを忘れてしまった(^_^;) なので、昼御飯の後にしました。 夕方から空手の稽古に行く！ 夏が終わると、稽古の後、腰が痛むので嬉しくないんだよ。 で、今日は稽古の前に、エナジードリンクのモンスターを飲む！？ アルギニンやらカフェインやら…

とあるなんちゃらの一方通行を見て、 すっかり、夜更かし気味のSHOTAROです！ はい！ 今日は、大阪難波で正道会館のアディダスカップを見て、夜は空手の稽古！ 22時を回っていましたが、バカスカと飯を食ってしまいました(^_^;) 疲れたので、今日はここまで…

さて、今日は、楽天から色々と品が届きます！ まずは、シンガード！ 続いて、書店から本です。 荒賀道場の続編のようですが、前回、すごく読みづらかったのが、見やすくなっています。 これが前回の↓ こちらは、今回の↓ 見やすくなってますよね！？ これなら…

朝計測しなかったので、風呂上がりに計測しました。 多少、環境は異なるでしょう。 さて、昼、暑くて暑くて堪らなかったです。 熱中症にでもなるのではと！ 気温、湿度ともヤバい暑さではなかったのですが、体調が良くない。 エアコン+扇風機で対応、水分も…

レコードダイエット！ 朝 プロティンのみ やや早いお昼 富士宮焼きそば キャベツ増量 肉は無し(゜゜;) 遅いお昼 トンテキ、キャベツにキュウリ、ネギ、ワカメの味噌汁、すぐき漬け、玄米 夜 プロティン 夜飯 太刀魚の刺身、イカそうめん、サラダ、玄米、すぐ…

今日は、仕事の関係で遅く帰ってきました。 そうそう！？ 山本義徳先生の動画で、レコードダイエットという話がありました。 今日、食べたものを書くと、何が余分だったかわかるということです。 なるほど！ では、今日の食事は、 朝 プロティンとバナナ 昼 …

今日は、空手のお稽古へ！ 形をしていたら、左へ大腿四頭筋に痛みが走り、その後は無理なく…… 湿布を張りましたが、ここって言うところが、いまいちわかり難い。 インナーなのか？

さて、今日は、いつもより早めにワークアウトを始めました。 軽いストレッチと筋トレで準備体操を終え、 クイック&スロートレーニングを始めるのですが、いつものメニューとは違いショートです。 いつものメニューはこちら！ これは、週2から4回コース ショ…