昨日は、整形外科で首と腰の牽引をしたため、オフです。 今日は、頑張って腹筋エクササイズです！ まずは、いつもの準備体操から！ ストレッチと、 カーフレイズ スクワット 腕立て伏せ クランチ バックエクステンション を２０回。 続いて腹筋エクササイズ…