今日は、仕事から帰ったら21時前でした。 プレワークアウトのBCAAsを飲んで、21:38からワークアウトの開始です。 準備体操をして、 筋トレアプリの７分間から、クラシックです。 なんだか、腹直筋に疲労を感じます。 ７分間の後は、「みんなで筋肉体操」の時…

昨日はオフでした。 で、今日は整形外科で首と腰の牽引をしましたので、オフにしたのですが、２日オフというのは、さすがに！ 腹筋背筋は牽引の影響が出るので、脚のワークアウトをします。 カーフレイズを、三十回。 スクワットをヒンズースクワットで100回…

朝から遠方へ出張でした。 帰宅後、なんかワークアウトするの面倒だよなぁと、だらけておりましたが、 やはり、辛くても諦めない！ 最後までやり抜く！ 筋肉は裏切らない！ ということで、ごそごそと３０分遅れで開始です。 準備体操として、 カーフレイズ …

さて、今日は、あまり頭が冴えてなく、 仕事もはかどりませんでした(。>д<) 21:30頃から、ワークアウトを開始！ 準備体操として、 カーフレイズ スクワット プッシュアップ シットアップ バックエクステンション を３０回。 その後は、スプリットスクワット…

土曜日は空手に行く予定でしたが、鼻水に頭痛が軽くあり、風邪薬を飲んでの運転は危ないのでやめました。 さて、今日は、筋トレしまくるぜ！ と、思ったものの…… 16時から筋トレアプリの７分間を始めます。 メニューは腕エクササイズです！ もう一回、または…