１１月２８日のスロートレーニング

今日は、晩飯の後、豪快に2時間も寝てしまった(-_-#)

起きたら21時過ぎ(^_^;)

ゆるゆるストレッチをして、ワークアウトをすることにします。

サボると精神に良くありませんからね！

木曜日は、クイック&スロートレーニングの日なのですが、膨満感気味で寝ぼけてもいますので、スロートレーニングをします。

まずは、準備体操！

カーフレイズ

スクワット

腕立て伏せ

クランチ

バックエクステンション

を２０回。

その後は、スロートレーニングを２セット。

クールダウンは、筋トレアプリの７分間から、ストレッチで22時に終了！

やや、軽微な内容でした。

筋トレは、動脈硬化するので、終わりに有酸素運動で動脈硬化を防ぐのですが、スロートレーニングは動脈硬化しない筋トレなので、

今日は有酸素運動なしです！？