Q-SHOTAROの日記

若い頃は、あんなに痩せていたのに……

3月29日 引きこもり

今日は、寒かったですねぇ。

外出はやめにして、引きこもりします。

あまり動かないのは良くないので、

お昼にクランチ100回しました。

 

夜は、食後からワークアウト開始です。

 

いつもの準備体操の進化版!

カーフレイズ

スクワット

拳立て、または腕立て伏せ

クランチ

バックエクステンション

クイックアームカール

を10回から始め、回数を増やしていく、

ピラミッド方です。

20回に達すると、鉄アレイかチューブで付加を増やします。

何回やったかは、数えてません。

 

最後にストレッチで終了です!