１１月２３日の「みんなで筋肉体操」腕立て伏せ

 今日は、仕事から帰ったら21時前でした。

プレワークアウトのBCAAsを飲んで、21:38からワークアウトの開始です。

準備体操をして、

筋トレアプリの７分間から、クラシックです。

なんだか、腹直筋に疲労を感じます。

７分間の後は、「みんなで筋肉体操」の時間です(笑)

腕立て伏せを行います。

やり方は、フルレンジ・プッシュアップ！

２秒で下ろして、１秒で上げる！

やり方です。

それを、プッシュアップバーを使い行いました。

１セット目 通常で15回、膝付きで５回。

２セット目 通常で10回、膝付きで５回。

３セット目 通常で８回、膝付きで５回。

２セット目が終わった辺りで、大胸筋がパンプアップ！？

パンプアップ、エエですわぁ(*´∇｀*)

そのあとは、空手の形から、ナイハンチ初段を行いました。

クールダウンは、いつもの７分間から、ストレッチです！？

一時間強のワークアウトでした。