昨日は、整形外科で首と腰の牽引をしたため、ワークアウトはオフです。 しっかり、休みました。 オフも大事ですからね(^3^)/ 今日は、スロートレーニングです！ ますば、いつもの準備体操ですが、 スロートレーニングの日の準備体操は、 いつもより早いペー…

今日は、寒かったですねぇ。 外出はやめにして、引きこもりします。 あまり動かないのは良くないので、 お昼にクランチ100回しました。 夜は、食後からワークアウト開始です。 いつもの準備体操の進化版！ カーフレイズ スクワット 拳立て、または腕立て伏せ…

あちこちで、週末の外出自粛要請が出ていますね。 昨日は、さすがに疲れて動きが悪かったです。 そして、夜は、煎餅に栗にとおつまみが、 美味くて美味くて！？ また、内臓脂肪になりますね(・・;) 今日は、体育館の開放は止めて、宅トレです。 ご飯の前に、…

月曜日から始まった出張から帰宅しました。 帰宅後は、スプリットスクワットを行い、足腰を鍛えておきました。 よくつまみ食いしたので、明日から、ワークアウトします！

今日は、昼から雨らしいので、山登り&野鳥観察はやめにして、宅トレをします！ さあ、レッツ！ みんなで筋肉体操！？ フルレンジ式プッシュアップ 通常のやり方で15回+膝付き5回で１セットです。 通常のやり方を15回から始め 12回、12回、10回減らしていき、…

昨日は、県立体育館へ！ 体育館に入ると、暖房が…… 廊下とか暑い。 部屋によっては、暖房のせいで窓を開けている…… エネルギーの無駄無駄無駄無駄無駄無駄！ まあ、知事があれな兵庫県ですなぁ。

今日は、20:40から、ごそごそと動きだし、 クイック&スロートレーニングを行いました。 なんか、疲れた 空手の形から セイエンチン シソーチン を一回で疲れた 筋トレアプリの７分間からストレッチで終了です！ さて、1999年にWOWOWでビッグオーというアニメ…

明日、朝が早いので、ワークアウトも早目に！ いつもの準備体操の後は、 スプリットスクワットです。 胸を膝につけるように、ベントニー式で行います。 左右で、 通常のやり方で15回+補助付きで5回 通常のやり方で15回+補助付きで5回 通常のやり方で12回+補…

今使っているプロテインが、あと少しだ！ プレーンが1キロありますが、味無しばかりではね。 このプロテインの特徴は、 他のフレーバーが調味料(アミノ酸)がはいっているのですが、 やさしいミルク味は入ってません。 いつも、他のフレーバーでは、味の素み…

いやー、雪が降ってましたね！ 寒いです⛄ さて、今日も21時からワークアウトです！ 準備体操の回数を変えて、寒さ対策しました。 カーフレイズ スクワット 拳立て または、腕立て伏せ クランチ バックエクステンション クイックアームカール を、20回でなく…

今日は、道の駅 淡河に行って来ました。 天ざる定食を！？ なんか、ドライバーは高齢者が多くて、怖いです。 アクセルとブレーキを間違えて、突っ込まれでもしたらね。 それと！ 今日は、そろそろ、無くなりそうで怖かったトイレットペーパーも買えました(^_…

今日は、朝からステーキを！ と言っても、400円のスーパーの安物なのですが！？ さて、今日もワークアウト！ 20:00からと早めに始めます。 いつもの準備体操 カーフレイズ スクワット 拳立て クランチ バックエクステンション クイックアームカール を各20回…

今日は、昨日のように体育館の開放ではなく、道場を一人で貸し切って稽古しました！ なんと！なんと！です。 二時間集中して出来ました。 時間借りなので、無駄なことに時間を使いたくないので、休憩という概念がないです。 贅沢な一時でした。

今日は、久々に体育館へ行きました。 ジムは15日まで休みです。 小学生は少なかったですが、何人かはいました。 勉強しろよ！ 私は、武道場の開放で空手をするために来たのですが、 ダンス教室は、マスクを付けて練習しておりました。 それでも、いつもの3分…

今日は、ザクの日です！ あのマシンガン、好きやわ！ 昨日は、空手にいきました。 大人だけです。 今日は、夜、公園で空手をしました。 若い男性が、公園の外周をダッシュしてました。 いやー、若いねぇ。 おじさんは、ゆっくり空手の形です。 それでも、結…

今日は、空手ユーチューバーのこじろーさんのライブを見ながらワークアウトしました。 筋トレアプリの７分間からクラシックを2回。 後は、突き蹴りしながらYouTubeを見ていました。 最後は、７分間のストレッチで終了です！ ちなみに、昨日は脚の強化です。 …

今日は、２月の月末であり、 ３月の初日みたいな日でしたね。 銀行で月末の支払いだったり、 月初の予定だったりと！ 仕事が終われば、そんなことは、どうでも良いのです。 21時からは、いつものワークアウトです！ まずは、準備体操から！ ストレッチのあと…

今日は、バードウォッチングに行って来ましたよ！ 神戸電鉄の藍那駅から森に入り、 星和台農園で鳥を観察してきました。 お目当ては、越冬に来ている頭の赤い鴨です。 ホシハジロの親子！ あと一羽いましたが、時期的にギリギリでしたね。 やはり、１月辺り…