3月31日 スロートレーニング
昨日は、整形外科で首と腰の牽引をしたため、ワークアウトはオフです。
しっかり、休みました。
オフも大事ですからね(^3^)/
今日は、スロートレーニングです!
ますば、いつもの準備体操ですが、
スロートレーニングの日の準備体操は、
いつもより早いペースで30回行います。
物理的付加になればということです。
内容は同じです。
カーフレイズ
スクワット
クランチ
バックエクステンション
クイックアームカール
になります。
スロートレーニングは2セット!
やり方は、いわゆる「3-1-3法」です。
シングルカーフレイズ
スクワット
ナロープッシュアップ
アームカール
クランチ
あまり、パンプアッフしなかったですね。
最後にストレッチして終了です!