Q-SHOTAROの日記

若い頃は、あんなに痩せていたのに……

3月31日 スロートレーニング

昨日は、整形外科で首と腰の牽引をしたため、ワークアウトはオフです。

しっかり、休みました。

 

オフも大事ですからね(^3^)/

 

今日は、スロートレーニングです!

ますば、いつもの準備体操ですが、

スロートレーニングの日の準備体操は、

いつもより早いペースで30回行います。

物理的付加になればということです。

 

内容は同じです。

カーフレイズ

スクワット

拳立て

クランチ

バックエクステンション

クイックアームカール

になります。

 

スロートレーニングは2セット!

やり方は、いわゆる「3-1-3法」です。

シングルカーフレイズ

スクワット

拳立て

キックバック

ナロープッシュアップ

アームカール

クランチ


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あまり、パンプアッフしなかったですね。

最後にストレッチして終了です!