今日は、夜にお客さんのところへの行きましたので、帰宅後、食事をしてからのワークアウトになりますので、22時スタートです。 ストレッチして、いつもの準備体操です。 カーフレイズ スクワット 拳立て クランチ バックエクステンション クイックアームカー…

昨日は、肩の具合を整形外科で見てもらいました。 色々と出てきますなぁ(笑) まあ、５０才なので、五十肩だろうとは思っていましたが、腫れやら炎症やら水が溜まり気味だとか、わかりました。 そこで、さっさと治すべく「注射しますか？」と聞かれて、「はい…

仕事から帰り、ゆっくりした後、晩飯が終わり、ワークアウトを開始です。 今日は、スロートレーニング！ まずは準備体操です。 カーフレイズ スクワット 拳立て クランチ バックエクステンション クイックアームカール を20回から30回を２セット。 その後は…

代休は仕事しようと思ったけど、 健やかに昼寝してしまったSHOTAROです！ 土曜日は何もせず！ 風呂にはいる前にスクワット！ 風呂上がりにスクワットを50回ずつしました。 日曜日は空手に行きました。 いつもは人の多い体育館ですが、ガラーンとしてましたね…

昨日は、整形外科に行き、首と腰の牽引をしたのでオフ！ 今日、有馬の近くのお客さんのところから、 三宮に抜けるのに、六甲トンネルを抜けたら、 鶴甲側が吹雪いていました。 有馬側はチラチラでしてのに！？ さて、 今日は、軽めのワークアウト！？ 明日が…

腰を寝違えてから、比較的安静にしていました。 木曜日恒例のクイック&スロートレーニングは止め、 金曜日は空手の稽古へ！ すると、 いつもなら、土曜日は動けないほどの筋肉痛なのですが、さほど筋肉痛でもないﾊﾞﾝｻﾞｰｲ そうか！？ これからは水曜日をクイ…

仕事から帰り、転んでお茶を飲んでいたら、 腰を寝違えました(@_@;) よく腰を寝違えるんですよ。 さっさと起きて整形外科に行けば良かったのですが、 まあ、今週は行かなくてもよさそう！ と、府抜けていたら、左腰が痛い。 イブプロフェンを飲んで 少し緩和…

仕事もあまり無かったので、昼から休業(笑) 確定申告も源泉リストを作成したら終わりです。 さて！ 20:40ごろから、ワークアウトを始めます。 いつもの準備体操から！ カーフレイズ スクワット 拳立て クランチ バックエクステンション クイックアームカール…

今日は、午前中、空手の試合を見に行き、 その後から稽古にいきました。 しっかり、三時間！？ 帰宅後は、食事の後、疲れた足腰に鞭を打って、スクワットを100レップ(；・ω・) 明日が心配だよねぇ。

早朝のこと、 右膝が痛くて、目が覚める！！ 膝の外側が痛くてたまらない。 アンメルツを塗ってもしばらして、痛み出す(´･ω･｀) 朝になると、痛みは緩和していましたし、 仕事にも支障はなったです。 むしろ、肩のほうが平素は気になります。 さて、今日のワ…

いやはや！ 昨日は晩飯の後、すっかり寝落ちしてしまいワークアウトをサボってしまいました。 今日は、食後、くつろぐこと無く、スマホでネットしながら30分ほど座ってました！ ストレッチなどしながらです(・ω・) 20時過ぎ、ワークアウト開始です！？ いつ…

いやぁ、昨日、空手の帰りに巻き寿司買って食べたので、今日は無しです。 また、整形外科で首と腰の牽引をしたのでオフです！ ゆっくり、休めます。 首の牽引のお陰か？肩の傷みが緩和します。 これは、ありがたい(*´∇｀*)

風呂上がりの計測です。 昨日より１キロ減です(笑) 今日は、忙しかったですね。 昼からは空手へ！ 戻ってから、食事にして、21時から空手の突き蹴りをしてから、 タバタ式バーピーです。 続いて、空手の形からシソーチン ストレッチで終了です！ よく頑張り…

風呂上がりの計測！ ほとんど進化なし！ 今日のワークアウトは、 いつもの準備体操を３セット行いました。 カーフレイズ スクワット 拳立て クランチ バックエクステンション を各20回×３セットということです。 その次は、タバタ式バーピー その時点で30分…