ひきこもり

半日仕事をして、あとは、寝てました。

春先は体調が悪いのが定番！

しかし、喉が痛いとコロナかと心配です。

なので、夜は、身体を動かし、体温を挙げます。

ジャンピングジャック

や屈伸などの一般的な準備体操と

カーフレイズなどのいつもの準備体操とタバタ式バーピーで

身体をほぐして、空手の基本を始めます。

その場、突きからです。

中段突き

上段突き

挙げ受け

外受け

内受け

下段払い

各20本

・前蹴り

・足刀横蹴り

各20本

壁蹴り

・前蹴り

・回し蹴り

・足刀横蹴り

自宅では移動稽古が出来ないので、

倒木突き

外に出で、

セイエンチン

シソーチン

を一回

最後は筋トレアプリ７分間のストレッチで終了です！

スッキリしました。