閏年？ １日、ラッキー！ 金土日と空手をしたので、 股関節がボロボロやん(>_< ) しかも、全身が軽い筋肉痛！ 寒さが追い討ちをかける(>_< ) 今日は、整形外科で首腰の牽引をするぞ！ 腰の牽引で腸腰筋がリラックスしたのか、 股関節の張りも緩和しました。 …

寒い！ 夜、仕事をしようと思っていたけど、 止めだ！ 寒い日は、 ニャンコも見かけない。

今日の計測！ 食後 体重 70.8 体脂肪率 22.2 内臓脂肪 8 食後にしては、良い出来では？

今日は、朝、出かける前に カーフレイズとスクワットを 30回か50回か忘れたなぁ（笑） 今日の計測！ 体重70.8 体脂肪率 21.6 内臓脂肪 8

今日は、１日、自宅事務所で事務作業！ エアロバイクを30分 今日の計測！ 体重 71.6 体脂肪率 21.6 内臓脂肪 8

仕事から帰宅して、 エアロバイク15分 スクワット 50 50 50 カーフレイズ 50 50 50 腕立て 30 30 30 10 クランチ 40 30 30 バックエクステンション 40 30 30 今日の計測！ ラーメンを食べたので、数値が高いかも？ 体重 70.6 体脂肪率 21.3 内臓脂肪 8 まあ…

日曜日は、子供の試合のお手伝い！ その後、 体育館で稽古！ 体育館で計測すると 体重が69.8キロ！ 素晴らしい！ アンダー70が出ました＼(^o^)／ 今日は、疲れていたので、マッサージに行く！ 身体に軸が出来ているので、何かやっているんだろうなと思ったと…

イデオンの動画をせっせと見てます！ まだ、ドグマックを撃破し、新型の重機動メカ、ジグマックが出てきたところです。 しかし、時代的にガンダムでザクやズゴックを見た後、ドグマックにジグマックって、アカンやろ(笑) これが、ドグマック！ うわー、クラ…

左膝を痛めてしまったようだ！ 日曜日から気になってはいたんだけど、四股移動の練習をして悪化したようだ(>_< ) しばらは、四股を止めておきます。 お昼に スクワット40 夜に カーフレイズ 50 スクワット 20 チューブトレーニングは、チェストプレスのみ 今…

今日は、研修でした。 帰宅後、すぐに エアロバイクを15分！ 風呂上がりに カーフレイズ スクワットを100回程度 行った。 Amazonで、昨日の深夜に購入した ささみが20時前に到着！ レモン味とありますが、 ワインやにんにくで味付けしており、 美味い！ しか…

夕方から、体育館へ！ 審査を意識しての稽古となる。 特に、 シソーチンとセイエンチンは、一つ一つの動作が間違ってないか、チェックした。 セイエンチンの弓張りが、今ひとつかな？ 体重 70.7 食後は71.6 体脂肪率 食後21.6 内臓脂肪 食後9

今日は紀元祭こと建国記念日ですね！ https://youtu.be/qbp78EQwt1Y 今日は、仕事を軽くして、郵便物を西鈴蘭台の郵便局へ出しに行く！ 16時ギリギリだ(>_< ) その後、藍那へ行き、星和台までハイキング！？ 先月とは、違うルートなんで、 楽しみだわさ！ 途…

肉の日らしいが買い物に行かず(>_< ) カーフレイズ 100 スクワット 20 50 20 腕立て 50 今日の計測！ 体重 71 体脂肪率 22 内臓脂肪 9

今日はエアロバイクを40分！ 今日の計測！ 体重 71.3 体脂肪率 21.6 内臓脂肪 9 内臓脂肪はテコ入れが必要ですね(@_@)

今日はきっしゃんさんの応援に行きました。 さるる氏と試合を見ていたら、 いつの間にか、周りの子ども達が、 さるる氏を、ど突き始めて(@_@) 子どもらが集まり、 ど突き終えると、去っていく始末。 うーん、きっしゃんさんの娘さんもいる(笑) この子は、こ…

今日のあれこれ カーフレイズ 20 30 30 30 30 スクワット 20 30 30 30 30 腕立て 10 20 30 30 30 クランチ 20 30 30 30 30 バックエクステンション 20 30 30 30 30 やたらと、腹筋が堪えた(>_< ) 今日のぉ計測！ 体重 70.8-71.2 体脂肪率 21.6-22.2 内臓脂肪…

公園に行き、形など、あれこれしていると、 鼻がズルズルのズールに 腰の具合も良くなく、早々に立ち去る。 今日の計測！ 体重 71 体脂肪率 22.5 内臓脂肪 9

ひばごん、かわいいヾ(≧∇≦)

おでんうどんの備後落合駅が、秘境扱いされているでは…… https://www.youtube.com/watch?v=R2ng9mXk_jA この時刻表を見ると、幼いころ「やまのゆ1号」に乗ったんだな。 https://www.youtube.com/watch?v=0ek5iKTYDlo おでんうどんを食べた方のブログを発見！…

今日の筋トレ カーフレイズ 30 20 30 30 30 スクワット 30 30 30 30 30 腕立て 10 20 20 30 20 クランチ 20 20 20 20 20 背筋 20 20 20 20 20 今日の計測！ 食後なんで多目になっています(笑) 体重 72キロ 体脂肪率 22.5％ 内臓脂肪 9 筋トレ中、吐き気まで…

やや、ご褒美を与えすぎずのようですな(>_< ) さて、体育館に行く、 今日は固定基本を多く行う！ 移動もしっかり行う。 形は、 ナイハンチ初段から始める。 サンチン テンショウ シソーチン セイエンチン ニーパイポ バッサイ大 松村ローハイ コウソウクン大…