ここ最近、肘の具合が悪かったので、完全休養をとりました。 車のステアリングを持つのも、苦痛でしたので！ 休養明けは、腕をあまり使わずヒップアップエクササイズからにします！ まずは、空手の打ち込みから！ 刻み突き 逆突き ワンツー 逆ワンツー 次は…

これは、何年も積み重ねてきたアスリートは、 たまらんでしょう！？ ドーピング検索でアウトとか！ 巨人軍も大丈夫なのか？

今日、昼にトイレで頑張っていたら、 ピンポーンが鳴る！？ 今、ダメやん(ヾﾉ・∀・｀) 慌てて、玄関に出ると、佐川さんがプロティンを届けてくれました。 今回は、チーズケーキ味です。 我慢できないので、試してみた！？ これは、 まさにチーズケーキやん！…

稲美町の「そば いなみ」の天ころそばです。 仕事帰りに、寄ることが出来ました！ イェーイヽ(￣▽￣)ノ 帰宅後 21時からは、ワークアウトです！ 木曜日、恒例のクイック&スロートレーニングです。 準備体操に、 カーフレイズ スクワット 腕立て伏せ クランチ…

何にが起こった？ 体重が減り、体脂肪率が羽上がっている！ 空腹に負けて、晩の残り物を食べてしまったからか？ 夜に計ったら、元通りでした(笑) 仕事から帰り、こんなお蕎麦を作って見ました！ バーン めんつゆにミンチを入れて、レンジで温めます！ 香りが…

体重は変わらずですね。 今日は、朝のストレッチを忘れてしまった(^_^;) パソコンをいじっていて気がつきました。 いやはや！ 仕事からの帰り道、すごくすごく空腹に悩まされる(@_@;) 帰宅後、プロティンを飲み、空腹を癒す 夕飯は、ニラとミンチたっぷりの…

今日は祝日なのに、「おはよう寺ちゃん 活動中」はレギュラーの上念司さんでした。 ラッキー！？ さて、夜のワークアウトは、 筋トレアプリの７分間から腹筋エクササイズです。 1番目のメニューのジャンピングスクワットで、心が折れそうになりましたが、完…

昼から空手へ！ フェスティバルの準備で、あまり練習は無かった！ 大学生が形を覚えたいらしく、一緒にニーパイポを行った。 結構疲れてしまい、そのせいか、 食欲がアップし、 帰りのライフで買ったものを ドカ食いしてしまう(；・ω・) ストレッチして、疲…

万代で買った蕎麦がエエですなぁ。

朝のストレッチを忘れてしまった(^_^;) なので、昼御飯の後にしました。 夕方から空手の稽古に行く！ 夏が終わると、稽古の後、腰が痛むので嬉しくないんだよ。 で、今日は稽古の前に、エナジードリンクのモンスターを飲む！？ アルギニンやらカフェインやら…

朝のストレッチは継続しております。 自宅事務所なので、通勤がありません(゜゜;) だから、だらだらしていては、消費カロリーも少なくなりますので、せめてストレッチだけでもはじめました。 カロリーはさておき、血行がよくなりますね。 今日は木曜日です。…

今日は整形外科に行き、首と腰の牽引をしたため、オフです！ かなり、追い込んだので、休むのに良い感じです。

今日は仕事の帰り道、やよい軒で夕飯を食べて来ました。 和風ハンバーグです。 帰宅後、プレワークアウトとして、 アルプロンのBCAAsにクレアチンと食卓レモンを入れました。 さて、本日のワークアウトは、 筋トレアプリの７分間からヒップアップエクササイ…

今日は、まったりの日！ 昼風呂に入ったり、読書したり、 貯まった疲労を除去！ しかし、夜は、じっとしておれません。 スロートレーニングを開始します。 準備体操して、スロートレーニングを２セット！ その後は、形の研究です。 平安初段の出鼻のガッツポ…

とあるなんちゃらの一方通行を見て、 すっかり、夜更かし気味のSHOTAROです！ はい！ 今日は、大阪難波で正道会館のアディダスカップを見て、夜は空手の稽古！ 22時を回っていましたが、バカスカと飯を食ってしまいました(^_^;) 疲れたので、今日はここまで…

さて、今日は、楽天から色々と品が届きます！ まずは、シンガード！ 続いて、書店から本です。 荒賀道場の続編のようですが、前回、すごく読みづらかったのが、見やすくなっています。 これが前回の↓ こちらは、今回の↓ 見やすくなってますよね！？ これなら…

アベマで、マジンガーZをやるらしい。 気分はパイルダーオンンンン♪ 明日、早起きなんですけど(゜゜;) どうなるかは、自分でもわからんです。 寝落ちかな？

最近、朝、仕事を始める前に、ストレッチをしています。 肝グリコーゲンを消費するためにです。 はい！ 消費するのかは、わからんですけどね。 さて！ 今日は、夜にお客さんのところに行くので、 実業団は休みです！ 帰宅後、ワークアウトするの面倒だよなぁ…

食事を押さえたので、やや体重は減ってます。 寝る前に空腹になるのが辛いです。 プロティンだけでは…… さて、木曜日は、もくもく、もっくんではなく、クイック&スロートレーニングの日です。 準備体操 ↓ ハーフクイック ↓ 全力クイック ↓ スロートレーニン…

今日は、大阪で研修です！ 研修の途中、すごい雨が☔ ゲリラ豪雨という奴でしょうか？ 梅田の地下で、天ざるそばを食べて帰る！？ で、梅田駅では、なんと、こんな放送が！？ 阪急高槻市駅に落雷し、列車から煙が上がっていたようですねΣ(゜Д゜) 帰宅し、みた…

朝計測しなかったので、風呂上がりに計測しました。 多少、環境は異なるでしょう。 さて、昼、暑くて暑くて堪らなかったです。 熱中症にでもなるのではと！ 気温、湿度ともヤバい暑さではなかったのですが、体調が良くない。 エアコン+扇風機で対応、水分も…

加古川線は、どんどん学生が乗ってきました。 いつの間にか、１両の列車は満員御礼！ 何とか、加古川に着きました。 駅周辺を探索します。 駅前のヤマトヤシキ！ 交番の前には、 まもる君？ まもる君って言ったら、仙台のゴミキャラクターだよ！ 駅周辺には…

職業柄、ハローワークはチェックだ！ C11が駅前に！ さて、昼飯で、ごぢゃる！ どこにする？ 国道沿いは、ガストやさと、吉野家と言った全国チェーン店が並んでます。 折角なのだから、地元の蕎麦屋等に入りたい。 が、無いんだよ。 まったく…… 駅の反対側へ…

今日は、休みを取って福知山に行って来ました。 18切符の消化です。 はい！ 今日は、暑すぎて、帽子なしで歩くのは危ないですね。 はい！ 自宅の最寄り駅から、神戸電鉄で三田へ行き、三田からJRの丹波路快速で篠山口駅へ！ (なんか逆さまだぞ！ 下の列車は…

では、展望台からの眺めをどうぞ！ 神戸空港です！ こちらは、もっと東です。 さて、山頂に到達しました。 ここからは、もとの駐車場へ戻ります。 ところが(゜゜;) 鵯越インターに…… 歩道を探して、駐車場へ！ アスファルトの上が、暑いのがよくわかります(-…

南側に入ると、こんな感じ！ 広場発見！？ トイレもありました。 また、この広場は、キノコがモリモリあります！ なんてキノコだろうね！ 丸山の丘の石碑

前回、北側だけしかいけなかった、ひよどりごえ森林公園の南側ルートを歩いてきました！ ちょうど、真ん中に「西神戸有料道路」が走っています。 ここを橋で渡ります。 さて、今回も私以外に誰も来ていません。 人気がないのか？ 右が南側ルートになります。…

レコードダイエット！ 朝 プロティンのみ やや早いお昼 富士宮焼きそば キャベツ増量 肉は無し(゜゜;) 遅いお昼 トンテキ、キャベツにキュウリ、ネギ、ワカメの味噌汁、すぐき漬け、玄米 夜 プロティン 夜飯 太刀魚の刺身、イカそうめん、サラダ、玄米、すぐ…

朝の計測が面倒だったので、今日は無しです！ 仕事から帰り、ワークアウトをしてから整形外科でリハビリです。 首と腰の牽引をします。 ワークアウトの内容は、腹筋エクササイズ！ ９５キロカロリーの消費です。 この後、シャワーして整形外科に行きましたよ…

今日は、仕事の関係で遅く帰ってきました。 そうそう！？ 山本義徳先生の動画で、レコードダイエットという話がありました。 今日、食べたものを書くと、何が余分だったかわかるということです。 なるほど！ では、今日の食事は、 朝 プロティンとバナナ 昼 …