今日、木曜日はクイック&スロートレーニングの日です！？ 食後から一時間半後から、準備を始めます。 ストレッチから始め カーフレイズ スクワット 拳立て Ｖ字腹筋 背筋を20回行います。 そして、まず３割クイック！ 続いて５割クイック！ 全力クイック！ …