今日は、筋トレアプリの７分間から、脚エクササイズです！ いつものように準備体操は、ストレッチと カーフレイズ スクワット 腕立て伏せ クランチ バックエクステンション を２０回です。 脚エクササイズのメニューは下の通りです！ 尻エクササイズが、下半…