９月５日はスロートレーニング

今日は、仕事の関係で遅く帰ってきました。

そうそう！？

山本義徳先生の動画で、レコードダイエットという話がありました。

今日、食べたものを書くと、何が余分だったかわかるということです。

なるほど！

では、今日の食事は、

朝  プロティンとバナナ

昼  納豆とメカブと味噌汁、玄米は丼に二杯！

おやつ  プロティン

夕方  カップ焼きそばと温泉卵

帰宅後  焼き鳥とサラダ

筋トレ後  プロティン

今日は、夕方から出かけるので、カップ焼きそばを食べ、帰宅後は、糖質は無しで、たんぱく質とミネラルだけ補給する、夕食二分割という食事の仕方です。

昼の玄米の丼二杯は多いかもですが、それでも、すぐに腹が減ります。

おかずが少ないので！？

さて、22時からは、スロートレーニングを行いました。

準備体操のあと、

シングルカーフレイズ左右

スクワット

腕立て伏せ

キックバックまたはリアレイズ

ナロープッシュアップ

アームカール

クランチ

6回から10回

有酸素運動は、ミドルキックとハイキック、ロングレンジミドルキック。

ストレッチをして終了！

しっかり汗をかいたぜ！