さて、今日は、あまり頭が冴えてなく、 仕事もはかどりませんでした(。>д<) 21:30頃から、ワークアウトを開始！ 準備体操として、 カーフレイズ スクワット プッシュアップ シットアップ バックエクステンション を３０回。 その後は、スプリットスクワット…