９月２４日のスロートレーニング

体重は変わらずですね。

今日は、朝のストレッチを忘れてしまった(^_^;)

パソコンをいじっていて気がつきました。

いやはや！

仕事からの帰り道、すごくすごく空腹に悩まされる(@_@;)

帰宅後、プロティンを飲み、空腹を癒す🍵

夕飯は、ニラとミンチたっぷりの台湾まぜそばです！

美味いわ(*´∇｀*)

何をしていたかは、記憶にないのですが(寝ていた？)、19:30になっていました。

プレワークアウトを作り、筋トレの用意をします！

アルプロンのBCAAsにクレアチンとクエン酸を緑茶でシェークしました。

今日のワークアウトのメニューは、スロートレーニングです！

まず、準備体操に、

カーフレイズ

スクワット

腕立て伏せ

クイックアームカール

シットアップ

バックエクステンション

を３０回。

次に、写真の内容のスロートレーニングを２セット！

汗が、じっとりと出ますね。

追い込みをかけますι(｀ロ´)ノ ﾄｫー

「みんなで筋肉体操」で、お馴染みのブルガリアンスクワットです。

胸が膝に着くまで曲げます！

12回行い、補助付きで5回。

ハムストリングが、キィーンと痺れます(@_@;)

有酸素運動は、空手の形から、

セイエンチン

シソーチン

ニーパイポ

今日は調子が良く、出来ました！

レコードダイエット！

朝は、大豆とホエイのプロティン。

昼は、玄米に納豆、卵二個、海苔、すぐき。

おやつ、EAA

夕飯前、ホエイプロティン

夕飯は、台湾まぜそば、ミンチ、卵１個、ニラとネギ。

プレワークアウト、BCAAs

イントラワークアウト、EAA

アフター、ホエイプロティン、粉飴