変化無し(笑) 20:35 アルプロンのBCAAsを飲んで筋トレを開始します！ クエン酸とクレアチンを入れてます。 EAAはワークアウト中に飲みます。 準備体操は、いつもの通り。 カーフレイズ スクワット 腕立て伏せ クランチ バックエクステンション を、20回！ 30…