１０月２４日の腹筋
変化無し(笑)
20:35 アルプロンのBCAAsを飲んで筋トレを開始します！
EAAはワークアウト中に飲みます。
準備体操は、いつもの通り。
カーフレイズ
スクワット
腕立て伏せ
クランチ
バックエクステンション
を、20回！
30回しなかったのは、右肘に違和感が有ったので無理をさせないためです。
この歳になると回復が遅いですからね。
ワークアウトは、筋トレアプリの７分間から、腹筋エクササイズです。
ジャンピングスクワットが堪えるΣ(ノд<)
ですが、７分間頑張りましたよ！
その後は、有酸素運動として、玄関先で空手の形です。
まず、バッサイダイでアップ！
続いて、セイエンチン、シソーチンを二回。
さらに、ニーパイポをしていると、雨で足元が滑り、中止に……
部屋に戻り、逆突きをあれこれ研究し、
７分間のストレッチでクールダウンして、終了です。
身体を動かすと気持ち良いですね。
