９月１２日の筋トレ！
食事を押さえたので、やや体重は減ってます。
寝る前に空腹になるのが辛いです。
プロティンだけでは……
さて、木曜日は、もくもく、もっくんではなく、クイック&スロートレーニングの日です。
準備体操
↓
ハーフクイック
↓
全力クイック
↓
スロートレーニング
の正規のやり方で行います。
はい！
気温も26度と筋トレに良い気候になりましたね！
汗もドカッと出る感じから、ジワッとに変わった感じです。
クイック&スロートレーニングの次は、追い込んで行きます。
腕立て伏せ+チューブを10回２セット！
ドアアンカーを使い、
プルダウン
ラット
フライ
通常のアームカール
で、腕を追い込んで行きます。
有酸素運動は、空手の形でなく、エアロバイクを15分！
最後にストレッチをして、終了です！
今日もお疲れ様です♪
そうそう！
今日は、マイプロテインからEAA1キロが届きましたよ！？
コーラとプラム！？
まだまだ暑いので、ワークアウトの際は、冷えたコーラ味がたまらんですわ(*´∇｀*)
レコードダイエット！
朝 プロティンとバナナ
昼 納豆、メカブ、温泉卵二個、玄米
おやつ 大豆とホエイのプロティン
夜 台湾ラーメン、モヤシと豚肉の炒めもの、玄米
プレワークアウトは、アルプロンのBCAAs+クレアチン+食卓レモン
イントラワーク EAA 9g
