朝の計測を忘れ、ワークアウト後のプロティンを飲んだ後なので、水分摂取した分、多目の体重です！？ はい！ 夕食後、一時間経過後の20:50からワークアウトスタートです。 はい！ 本日のメニューは、筋トレアプリの７分間から、 腕エクササイズ 腹筋エクササ…

今日は、オフです！ ストレッチだけは、しておきます。

今日のダイエットは、筋トレはスプリットスクワットを10回だけで、後は、空手の形をチェックしました！ 平安の形 マツムラローハイ セイエンチン 結構、長々とやってました。 もう、こんな時間なので、ビックリだよ！

今日も「盾の勇者の成り上がり」の朗読を１日聞く。 意外な結末！？ しかし、ハッピーエンドなのは、心地よいと思う。 ダンバインもこうすれば、良かったんだよな(笑) 夜になり、ワークアウトを開始するぞ！ 今日は、クイック&スロー！ 準備体操に、 カーフ…

今日は、ゆっくりと朝から風呂と優雅な１日。 昼間は、盾の勇者の成り上がりを朗読アプリで聞く。 タクトとヴィッチを処刑した辺りまで聞きました。 さて、夜はワークアウトです！？ ドドーン！ 自宅前の電信柱に空手の打ち込みを行います。 まずは、その場…

夏は痩せにくい！ 燃焼しにくいからだ！ と、言い訳をしつつ、今日もワークアウトです。 今日は、クイック&スロートレーニング！ まずアップに、 カーフレイズ スクワット 腕立て伏せ バックエクステンション クランチ を各20回 クイックで、 シングルカーフ…

なんか、ダイエットはじめて２ヶ月！ かえって太ってない？ 内臓脂肪がやや肥満ゾーンからは、なんとか標準へ戻りました。 気を付けないと(；・ω・) 今日は、仕事の後、整形外科で頚と腰の牽引をするので、仕事終了後、すぐにワークアウトを始めました。 筋…

旅行から帰ってからの初計測です。 体重がアップしている！ しかし、脂肪が減っているぞ！ なんやてぇ！ 内臓脂肪が標準を越えてしもうた！？ こりや、あきません。 そんなに、旅行中、食べたわけでもないはずだが…… 頑張ってワークアウトしましょう！ 今日…

今日は、クイック&スロートレーニングの日です！ 準備体操がてら、 カーフレイズ スクワット 腕立て伏せ クランチ バックエクステンション を20回 クイックトレーニングでは、 カーフレイズ ジャンピングスクワット 腕立て伏せ キックバック クイックアーム…

この日は、空手の稽古に行きました。 朝の計測は？ こんなところです。

朝の計測、大きな変化無し！ それは、それで良し。 今日は、仕事が遅かったので、ワークアウトは無しです。 食べ過ぎないようにしまっす！？

朝の計測に変化無し！？ 今日のワークアウトは、 空手の打ち込みを３０分。 ７分間の腹筋エクササイズ 空手の形から、 セイエンチン シソーチン ニーパイポ 一回ずつしました。 ストレッチを忘れたよ(^_^;)

朝の計測は、ぼちぼちかな？ 今日は、違ったことをしました。 まず、玄関前の電信柱に空手の打ち込み！ 突くべし、突くべし！？ その後は、ブルガリアンスクワットを繰り返し、 寝そべった状態から、レッグレイズから尻を高く上げる。 最後は、いつものスト…

朝の計測！？ 体重は減ったんだけど、体脂肪率がスパイクしたいる。 こういうことは、しばしばありますね。 今日は、仕事から帰り、ちょっと寝てしまう！ その後、９時からいつも通り、筋トレタイムです。 筋トレアプリの７分間から、尻エクササイズ！ 右肩…

オーマイガー！？ 進展どころか、やればやるほど、悪くなる！ なんでやねん？(焼きたてジャパン！) 今日は、仕事が終わったら、首と腰のリハビリに行く予定なので、17時から１時間筋トレに励みました(^_^)v 内容は、チューブトレーニング。 クイックでフリー…

ブログさぼりがち！ ワークアウトはやってますよ！ しかし、 変化がない！ 痩せぬ！ (^_^;)

今日もせっせとワークアウトです！ 21時過ぎに、BCAAsを飲んで、21:17からワークアウト開始です(*´∇｀*) 筋トレアプリの7分間から、腕エクササイズと腹筋エクササイズです。 最後は、クランチがネックカールにしか見えませんでした(笑) まだまだ、甘いのぉ～…

今日は、空手へ！ 今、流行りのペットボトルのキャップを後ろ回し蹴りで開けるというアクションを道場でやってみた！？ やれば出来るものですね！

ゲホゲホ( ;｀Д´) 体重は減ったが 体脂肪率がスパイクしているΣ(゜Д゜) 朝の計測は、こんな感じでした。 さて、 夕方から実業団の空手に行きます。 部長先生がお休みなので、自主練習です。 最近、軸がブレブレなので、移動稽古をしっかりやります(*´-`) そ…

えっへん(｀･∀･´) 朝の計測で、少し減ったぜぃ！ ホルホル(｀･∀･´) 今日は、整形外科にて首と腰の牽引の日なので、筋トレはなし。 の予定でしたが、整形外科に行く前に、7分間から腕エクササイズをしてから、行きました！ 85キロカロリーの消費です。 梅雨入…

本日のダイエットメニューは、筋トレアプリの7分間から、腹筋エクササイズとストレッチです。 170キロカロリーは消費しました。 さて、体重は改善してないです。 内臓脂肪も変わらず…… 今日は、休みなので、洗濯と事務所の片付け！ 自営業は中間決算ですから…

今朝の計測は、やや体重が減少(*´∇｀*)今日は、仕事後、整形外科にて首と腰の牽引をするので、ワークアウトは整形外科に行く前に行いました。 牽引の後に筋トレの類いは無理なので。メニューは、 腕エクササイズ 尻エクササイズ ストレッチ です。 約250キロ…

今日は、日曜日なので、朝の計測でなく、昼前になってしまった。 昨晩、食べたチーズが、体脂肪率に 微妙に影響しているような？ 和風だしチーズとやらを買いました！ ホタテ味ですが、なんとなくホタテかな？というところです。 今日は、お昼に空手の稽古に…