７月１１日のダイエット

今日もせっせとワークアウトです！

21時過ぎに、BCAAsを飲んで、21:17からワークアウト開始です(*´∇｀*)

筋トレアプリの7分間から、腕エクササイズと腹筋エクササイズです。

最後は、クランチがネックカールにしか見えませんでした(笑)

まだまだ、甘いのぉ～

その後は、有酸素運動として、空手の形です。

セイエンチン、シソーチン、ニーパイポ、新垣ソーチン。

続いて、エアロバイクを15分です。

クールダウンに、筋トレアプリの7分間のストレッチで終了！

22:21

ほぼ、一時間ですね！

これが、良いのです！？

自画自賛ヽ(￣▽￣)ノ

60分から75分辺りからは、コルチゾールが分泌され、マイナスになってしまいます。

まとめて、ワークアウトをするより、毎日、コツコツですね。