８月１８日のダイエット
今日も「盾の勇者の成り上がり」の朗読を１日聞く。
意外な結末！？
しかし、ハッピーエンドなのは、心地よいと思う。
ダンバインもこうすれば、良かったんだよな(笑)
夜になり、ワークアウトを開始するぞ！
今日は、クイック&スロー！
準備体操に、
カーフレイズ
スクワット
腕立て伏せ
クランチ
バックエクステンション
を20回×2セット
クイック&スローは、
ジャンピングスクワット→ヒップスクワット
クイックプッシュアップ→プッシュアップ
クイックベントオーバーローイング→リアライズ
ジャンピングナロープッシュアップ→ナロープッシュアップ
クイックアームカール→アームカール
クイックシットアップ→クランチ
を１セット！
その後、脚の追い込みを掛けます！
ブルガリアンスクワット
スプリットスクワット
その後は、空手の壁蹴りです。
壁に手をついて、
ショートのハイキック、
通常のハイキック、
ミドルキック、
ミドルキックを三回＋ハイキック三回
後は、７分間のストレッチして終わりです。
よく汗をかきました。
プレワークアウトにアルプロンのBCAAsヨーグルト味
ゴールデンタイムは、マイプロティンのコーヒーキャラメル+ノンフレーバーを1:3で調合！
さらに、粉雨を30gを加えました。
アルプロンのBCAAsはオススメです。
アメリカ製みたいに甘過ぎることは、ありません。
