８月１３日のダイエット

夏は痩せにくい！

燃焼しにくいからだ！

と、言い訳をしつつ、今日もワークアウトです。

今日は、クイック&スロートレーニング！

まずアップに、

カーフレイズ

スクワット

腕立て伏せ

バックエクステンション

クランチ

を各20回

クイックで、

シングルカーフレイズ

ジャンピングスクワット

クイックプッシュアップ

クイックアームカール

バックエクステンション

シットアップ

各30回

スローを２セット

シングルカーフレイズ

スクワット

プッシュアップ

キックバック

ダイヤモンドプッシュアップ

アームカール

クランチ

を6から10回

後はストレッチ！

「なろう朗読」というアプリ、エエですなぁ。

盾の勇者の成り上がりを朗読で聞いてます！