今日は、クイック&スロートレーニングの日です！ 準備体操がてら、 カーフレイズ スクワット 腕立て伏せ クランチ バックエクステンション を20回 クイックトレーニングでは、 カーフレイズ ジャンピングスクワット 腕立て伏せ キックバック クイックアーム…

みんなで筋肉体操シーズン3の腕立て伏せを行いました。 効きました！？ これも、かなり追い込めます。 スローで10回、クイックを7秒。 ハイスピードで10秒を４回。 全て胸が着くまで下ろすので、 キツいです。