８月２１日のダイエット BCAAsはヨーグルト風味
朝の計測を忘れ、ワークアウト後のプロティンを飲んだ後なので、水分摂取した分、多目の体重です！？
はい！
夕食後、一時間経過後の20:50からワークアウトスタートです。
はい！
本日のメニューは、筋トレアプリの７分間から、
腕エクササイズ
腹筋エクササイズ
です。
はい！
その後は、クイックアームカールとツーワンアームカールをしました。
腕エクササイズは、上腕三頭筋と三角筋のエクササイズはありますが、二等筋のエクササイズがないのです。
はい！
なので、アームカールで補強しました。
次はチューブトレーニングです。
ドアアンカーにタオルとチューブを通して、
プルダウン
ラット
フライ
を追い込むまで！
腕がしびれます(^_^;)))
最後に、有酸素運動として空手の形をします。
はい！
セイエンチン
シソーチン
ニーパイポ
をしました。
クールダウンとして、７分間からストレッチをして、終了！？
ちょうど22:00でした。
おまけ！
プレワークアウトとして、アルプロンのBCAAsを2スクープとクエン酸を3g。
ワークアウト中は1スクープ。
