８月１日のダイエット

今日は、クイック&スロートレーニングの日です！

準備体操がてら、

カーフレイズ

スクワット

腕立て伏せ

クランチ

バックエクステンション

を20回

クイックトレーニングでは、

カーフレイズ

ジャンピングスクワット

腕立て伏せ

キックバック

クイックアームカール 左右交互

シットアップ

を３０回を目処に疲労するまで。

スロートレーニングでは、

シングルカーフレイズ

スクワット

腕立て伏せ

キックバック

ダイヤモンドプッシュアップ

アームカール

クランチ

を５回から１０回を２セット。

続いて、チューブです！

ドアアンカーを使い、プルダウン、ラット、チェストプレス、フライ(魔法ではないです)。

エアロバイクは15分。

７分間のストレッチで終了です！

しっかり、追い込めたと思います。

ただ、スロートレーニングは、脳圧が上がるので、注意が必要ですね！

風呂上がりに、開脚をしていますが、腰が固くなります。

何故？