さて、今日のワークアウトは、木曜日恒例のクイック&スロートレーニングです。 火曜日はスロートレーニングに中心ですが、 木曜日は正調式のクイック&スロートレーニングです。 ３割と５割のクイックでアップし、 本番の全力クイック、 次にスロー。 肘と肩…