１０月２日のワークアウト

今日は筋トレアプリの７分間から、クラシックを２セット行いました。

ただ、肩が痛むので、右サイドプランクは軽く。

20時過ぎ、ポストに郵便物を出しに行き、往復20分。

良いアップになりましたので、BCAAsを飲んで、ワークアウトです。

その後は、空手の形からセイエンチン、シソーチン、ニーパイポ

クールダウンに７分間のストレッチで終了。

形ですが、時間を見ると10分程度かかるみたいです。

有酸素運動としては、丁度良いですね。

レコードダイエット！

早朝5時、EAA

朝は、ホエイプロティン。アルプロンのチーズケーキ風味、これが病みつきなんだよ。

おやつ、アルプロンのBCAAs

昼は、玄米で炒飯 卵は二個なり。

おやつ、マイプロテインのEAA、コーラ味。クエン酸入り、

おやつ、マイプロテインのホエイプロティン、ミルクティー味。

晩飯、玄米、温泉卵、納豆、ニラとモヤシ炒め、カルニチン

イントラワークアウトは、アルプロンのBCAAs、クレアチン、レモン果汁

アフターワークアウトは、アルプロンのホエイプロティン、チーズケーキ風味に粉雨15g

寝る前にホエイプロティンを飲んでおきます！