今日は筋トレアプリの７分間から、クラシックを２セット行いました。 ただ、肩が痛むので、右サイドプランクは軽く。 20時過ぎ、ポストに郵便物を出しに行き、往復20分。 良いアップになりましたので、BCAAsを飲んで、ワークアウトです。 その後は、空手の形…