１０月７日はオフ😆人😆✨

今日は、早朝から大阪で仕事でした。

寝不足かもしれませんが、眠気はありません。

乗り継ぎがよかったので、地元の整形外科でリハビリが出来ました。

詰まっていたものが流れた感じ(笑)

リハビリをしたので、筋トレも空手もオフです！？

その代わり、散歩を50分しました。

有酸素運動なりぃ！？

レコードダイエット！

朝は、玄米、納豆、温泉卵二個、海苔。

昼は、おにぎり３個とシリアルバー

夕方、隠し持っていたEAA

晩飯は、玄米、鯖、和布蕪、すぐき漬け、野菜の味噌汁、おかず漬物。

食後のホエイプロティン！

散歩の後のホエイプロティン！

ちなみに、アルプロンのプロテインは15g程度しかたんぱく質がありませんので、今日のたんぱく質摂取量は100gあるかないか！

そのアルプロンのチーズケーキ風味ホエイプロティンですが、9/27に開けて、１キロが明日なくなる感じです。

美味い美味いと、イッキ飲みした感じです。

次は、ほうじ茶ラテを買うぜ！