１０月１日 スロートレーニング
今日から消費税が増税ってか？
それより、近くのダイソーの店員が感じ悪い！
研修中と書いてあったが、レジ待ちが長蛇の列なのに、もう１つのレジを開けない。
ヘルプしない。
気が付いた店員が飛んできましたが、そ知らぬ顔！
なんかふて腐れた顔をしている。
お釣をわたすのも雑い。
顔など見ずにお釣を渡すもんだか、落っこちそうになるが、また、そ知らぬ顔で「次の方」とか言っている。
年配者なんだけどな！
さて、今日のワークアウトはスロートレーニングです！
私のやり方は変則的で、
カーフレイズ
スクワット
腕立て伏せ
クランチ
バックエクステンション
クイックアームカール
クイックベントオーバーローイング
を素早く３０回程度行い、やや疲れたところにスロートレーニングを２セット行います。
スロートレーニングのメニューは写真の通り↓
足踏みはカーフレイズに変えます。
肘に負担をかけないため、追い込みは無しです。
有酸素運動は、空手の形から
セイエンチン
シソーチン
ニーパイポ
です。
クールダウンとして、筋トレアプリの７分間から、ストレッチです。
レコードダイエット！
朝は、ホエイプロティン
昼は、玄米で作るガーリック炒飯
具は、鶏肉と卵二個、冷凍野菜にニンニクっす。
おやつ、アルプロンのBCAAs
おやつ、EAA
夕飯は、鶏肉の焼き肉、モヤシとニラ。
みたらし団子🍡
イントラワークアウト、EAA
アフターワークアウト、ホエイプロティン緑茶割り
