１０月３日のクイック&スロートレーニング
さて、今日のワークアウトは、木曜日恒例のクイック&スロートレーニングです。
火曜日はスロートレーニングに中心ですが、
木曜日は正調式のクイック&スロートレーニングです。
３割と５割のクイックでアップし、
本番の全力クイック、
次にスロー。
肘と肩に違和感がありますので、追い込みのチューブはやりませんでした。
有酸素運動として、空手の形から、
セイエンチン
シソーチン
ニーパイポ
バッサイダイ
クールダウンとして、筋トレアプリの７分間から、ストレッチです。
レコードダイエット！
朝は、EAAから。
ストレッチのあと、大豆とホエイのプロティン
昼は、和布蕪蕎麦、温泉卵
おやつ、EAA
おやつ2、ホエイプロティン(アルプロンのチーズケーキ風味)
晩飯は、トンテキ250グラム、サラダ、味噌汁、すぐき漬
プレワークアウトは、アルプロンのBCAAs
イントラ兼アフター、EAA
寝る前にホエイプロティンを飲んでおきます。
