１０月３１日のスロートレーニング
ハロウィンですか？
全く関係ないです！？
では、今日もワークアウトをしましょう！
昨日、スプリットスクワットと腕立て伏せで、追い込みを掛けましたので、脚と肘に違和感があり、調子をみながらのワークアウトになります。
まずは、準備体操です！
カーフレイズ
スクワット
腕立て伏せ
クランチ
バックエクステンション
を各20回。
続いて、スロートレーニングに入ります。
シングルカーフレイズ
スクワット
プッシュアップ
ダイヤモンドプッシュアップ
アームカール
バッククランチ
クランチ
を各6回から10回。
25分程度でしたので、空手の形をします。
シソーチン
松村セーサン
後は、前蹴り各種
これで一時間になりましたので、ストレッチで終了です！？
