２月５日 尻エクササイズ
いやはや！
昨日は晩飯の後、すっかり寝落ちしてしまいワークアウトをサボってしまいました。
今日は、食後、くつろぐこと無く、スマホでネットしながら30分ほど座ってました！
ストレッチなどしながらです(・ω・)
20時過ぎ、ワークアウト開始です！？
いつもの準備体操からです。
カーフレイズ
スクワット
クランチ
バックエクステンション
を各20回×２セット。
続けて、筋トレアプリの７分間から尻エクササイズです。
次は、タバタ式バーピー
さらに、空手の形からニーパイポをしたところ、裸足で外はダメダメでした。
マンションの廊下なんですけどね。
靴を履いて、下に降りよう！？
誰も歩いてないので、道路で形をします。
ニーパイポ １回
シソーチン ２回
公相君 大 １回
７分間のストレッチで終了です！
日曜日、正座をした際、膝が痛かったのが、今になって、ジワッときました。
気を付けないと！
