仕事から帰り、ゆっくりした後、晩飯が終わり、ワークアウトを開始です。 今日は、スロートレーニング！ まずは準備体操です。 カーフレイズ スクワット 拳立て クランチ バックエクステンション クイックアームカール を20回から30回を２セット。 その後は…