2020-02-25 ２月２５日のスロートレーニング 仕事から帰り、ゆっくりした後、晩飯が終わり、ワークアウトを開始です。 今日は、スロートレーニング！ まずは準備体操です。 カーフレイズ スクワット 拳立て クランチ バックエクステンション クイックアームカール を20回から30回を２セット。 その後は、スロートレーニングです。 リズミカルはやめてシングルカーフレイズ スクワット 拳立て バックキック ナロープッシュアップ アームカール クランチ を２セット。 あとは、ストレッチで終了です！ 風呂上がりの計測は、 体重 72キロ 体脂肪率 21.9% 内臓脂肪 9 と変わらず(・・;)
