仕事もあまり無かったので、昼から休業(笑) 確定申告も源泉リストを作成したら終わりです。 さて! 20:40ごろから、ワークアウトを始めます。 いつもの準備体操から! カーフレイズ スクワット 拳立て クランチ バックエクステンション クイックアームカール…
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