２月２７日のスロートレーニング
昨日は、肩の具合を整形外科で見てもらいました。
色々と出てきますなぁ(笑)
まあ、５０才なので、五十肩だろうとは思っていましたが、腫れやら炎症やら水が溜まり気味だとか、わかりました。
そこで、さっさと治すべく「注射しますか？」と聞かれて、「はい」と言えば良かったのですが、躊躇ってしまい、「薬で様子を見ますか？」と聞かれてしまいました。
何故か「はい」と即答してしまった。
しばらくは様子を見ます。
さて、本日はスロートレーニングをしました。
準備体操ですが、ストレッチの後のカーフレイズやスクワットですが、20回でなく10回を2回に分けました。
寒いので、動きが悪いので、分けてやる方が暖まりやすいと思ったからです。
なので、
カーフレイズ
スクワット
クランチ
バックエクステンション
クイックアームカール
は各10回を2回
その後は、いつものスロートレーニングを２セット。
続いて、空手の突き蹴りを試し、筋トレアプリの７分間からストレッチで終了です！
100分ほど、身体を動かしていました。
明日は仕事の関係で空手は休みです！
