２月１８日 六甲山は吹雪だった！

昨日は、整形外科に行き、首と腰の牽引をしたのでオフ！

今日、有馬の近くのお客さんのところから、

三宮に抜けるのに、六甲トンネルを抜けたら、

鶴甲側が吹雪いていました。

有馬側はチラチラでしてのに！？

さて、

今日は、軽めのワークアウト！？

明日が早いので、体調管理です♥️

いつもの準備体操にアームカールを追加しました。

カーフレイズ

スクワット

拳立て、または、腕立て伏せ

クランチ

バックエクステンション

クイックアームカール

を各20回×２セット。

拳立てで、フルレンジプッシュアップ。

肩の傷みのせいで、フォームが雑になってしまいました。

15回+膝付き5回

10回+膝付き5回

スプリットスクワットを15回+補助付きで5回

その後は、空手の形の研究デス！

ワンシュウ

クルルンファ

ニーパイポ

飽きたのでお風呂にします！