今日は、朝からステーキを！ と言っても、400円のスーパーの安物なのですが！？ さて、今日もワークアウト！ 20:00からと早めに始めます。 いつもの準備体操 カーフレイズ スクワット 拳立て クランチ バックエクステンション クイックアームカール を各20回…