３月１６日 スロートレーニング
いやー、雪が降ってましたね！
寒いです🌁⛄🌁
さて、今日も21時からワークアウトです！
準備体操の回数を変えて、寒さ対策しました。
カーフレイズ
スクワット
拳立て または、腕立て伏せ
クランチ
バックエクステンション
クイックアームカール
を、20回でなく、まず10回してから、20回しました。
いきなり20回ですと、暖まってないのか、あちこち痛みます。
次は、空手の基本です。
突き蹴りをします。
続いて、スロートレーニングです。
シングルカーフレイズ
スクワット
ナロープッシュアップ
アームカール
クランチ
を２セット。
ストレッチで終了です！
風呂上がりの計測
体重:73.6
体脂肪率:20.2
内臓脂肪:9
体脂肪率が減少してますが、体重は増加。
相変わらず内臓脂肪が多いです。
まずは、内臓脂肪を減らしたいですね。
