３月１７日 四股突き

明日、朝が早いので、ワークアウトも早目に！

いつもの準備体操の後は、

スプリットスクワットです。

胸を膝につけるように、ベントニー式で行います。

左右で、

通常のやり方で15回+補助付きで5回

通常のやり方で15回+補助付きで5回

通常のやり方で12回+補助付きで5回

通常のやり方で10回+補助付きで5回

有酸素運動は空手の四股突きを100本

後は、筋トレアプリ７分間のストレッチで終了です！

風呂上がりの計測

体重  73kg

体脂肪率  21%

内臓脂肪  9