今日は、寒かったですねぇ。 外出はやめにして、引きこもりします。 あまり動かないのは良くないので、 お昼にクランチ100回しました。 夜は、食後からワークアウト開始です。 いつもの準備体操の進化版！ カーフレイズ スクワット 拳立て、または腕立て伏せ…