３月１日のバードウォッチング
今日は、バードウォッチングに行って来ましたよ！
星和台農園で鳥を観察してきました。
お目当ては、越冬に来ている頭の赤い鴨です。
ホシハジロの親子！
あと一羽いましたが、時期的にギリギリでしたね。
やはり、１月辺りに来ないとね！
それと、かなり気が強いので、もたもた撮影していと、威嚇されます。
害がないとわかると、さっさと去っていきます。
さて、帰宅後、21時からは、ワークアウトです。
いつもの準備体操
カーフレイズ
スクワット
クランチ
バックエクステンション
クイックアームカール
を各20回×３セット。
空手の形から
セイエンチン
シソーチン
ニーパイポ
を2回
裸足で外に出るには、まだまだ、足が冷たいです。
部屋に戻り、タバタ式バーピー
筋トレアプリの７分間のストレッチで終了です！
